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100克荷叶蒸鱼的热量和营养成分

在线计算网 · 更新于 2022-11-02 11:27:01

荷叶蒸鱼的热量信息

  • 100克荷叶蒸鱼的热量大约为188.00大卡

100克荷叶蒸鱼营养成分含量表

  • 脂肪12.68
  • 碳水化合物2.14
  • 蛋白质14.56
  • 纤维素3.81
  • 热量(大卡)187.68

荷叶蒸鱼制作材料

1. 将鳜鱼刮去鳞,剁去头,去除内脏,清洗干净,从脊背处刀拆去脊骨(肚皮勿切断),斜切成12块;
2. 葱切段,姜切片;
3. 鱼块盛入碗中,放入葱段、姜片、料酒、酱油、白糖、精盐、味精腌一下;
4. 将鸡胸脯肉去筋,切成丝,放入碗中,用精盐腌一下,再放入鸡蛋清、湿淀粉糊中拖一下挂好浆;
5. 冬笋用开水氽熟后,切成细丝;
6. 将炒锅置于旺火上,放入猪油烧热,放入鸡肉丝、冬笋丝炸至四成熟,加入味精、精盐、料酒,炒香后盛出鸡肉丝、冬笋丝分成12份;
7. 把猪板油切成12片;
8. 将荷叶洗净,每张分成4份,取1份抹上香油,放一些猪板油,再放上1份炒好的鸡肉丝、冬菇丝,寒进鱼肚内,用荷叶包好,共包12份,扣在大碗里,上屉蒸20分钟即可。


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